[...] zwrócić uwagę po menopauzie? Witamina D Niedobory witaminy D są powszechne. Nasz organizm sam potrafi ją wytwarzać za pomocą ekspozycji na słońce, jednak biorąc pod uwagę, w jakich godzinach pracujemy i jak krótkie dni bywają przez większą część roku, nie jest łatwo utrzymać optymalny poziom tej witaminy. Stąd właśnie wiele osób decyduje się na [...]
Witaminie B12 przypisuje się wiele nieprawdziwych właściwości, niektórzy twierdzą, że leczy depresję, inni że raka. Niestety, w XXI wieku łatwo rozpowszechniają się plotki. Ogólnie przyjmuje się, iż niedobory witaminy B12 nie są powszechne, najczęściej występują u osób w wieku powyżej 60 lat oraz ograniczających produkty pochodzenia zwierzęcego. [...]
Weganizm to coraz bardziej popularny styl życia, w którym stosuje się dietę eliminującą produkty pochodzenia zwierzęcego. Powody, dla których ludzie decydują się na taki sposób odżywiania są różne. Niektórzy weganie robią to, aby poprawić swoje zdrowie. Dieta roślinna może bowiem obniżyć ryzyko niektórych chorób. Inni nie jedzą mięsa, ponieważ [...]
Przedramiona należą do tej grupy mięśniowej, która najczęściej nie musi być traktowana osobnymi ćwiczeniami. Wystarczy, że wykonujecie ciężkie wielostawowe ćwiczenia, które podnosicie siłą własnego chwytu, bez haków czy treningowych pasków, a przedramiona w wyniku adaptacji powinny zwiększać swoją masę. Jednak nie każdy ma tyle szczęścia. [...]
Wyniki pochodzące z ostatnich kilkunastu lat badań rzucają nowe światło na prozapalne właściwości rozmaitych tłuszczów, wiemy też coraz więcej o ich wpływie np. na po posiłkowe stężenie insuliny. Podsumowanie Wniosek jest taki, iż żadna przesada nie jest zdrowa. Poza tym dieta dostarczająca 37% energii z tłuszczów nie jest już typową, w której [...]
Witamina D jest jedną z najczęściej niedoborowych mikro-substancji odżywczych na Świecie. Efektem tego jest coraz większa popularność suplementów diety, które mają za zadanie wyrównać poziom tego związku w organizmie. Starając się zoptymalizować stan odżywienia witaminą D, należy zadbać o kilka różnych aspektów życia, a dieta jest jednym z nich. [...]
Nawracające afty to powszechna na całym świecie choroba jamy ustnej. Z dyskomfortem tym zmagać się może nawet 2,5 miliarda ludzi, a pamiętać należy, że schorzenie to utrudnia mowę, konsumpcję pokarmów, czy utrzymywanie codziennej higieny. Odpowiednie odżywianie stanowi bardzo ważny element walki z aftami, a przykładem na to są powiązania pomiędzy [...]
Trening w różnych warunkach i przy wykorzystaniu różnego sprzętu nie daje takich samych efektów. Stwierdza się to na przykładzie biegania w terenie, jazdy na ergometrze czy pływania. Przykładowo, na rowerze stacjonarnym będzie trudniej uzyskać wysokie tętno i stężenie mleczanów, w porównaniu do biegania. Wyniki i wnioski z eksperymentów naukowych [...]
[...] militarna, VLCD - to tylko czubek góry lodowej. Zwykle stosuję inne założenie – potrzebujesz zarówno węglowodanów, tłuszczów, jak i protein. Dlatego eliminowanie z jakichś powodów danej grupy makroskładników wcale nie musi być rozsądne. Wyjątkiem od reguły są diety ketogeniczne (dostarczające <50 g węglowodanów dziennie) oraz lowcarb [...]
[...] Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm organizmu, jak przyczynia się do regeneracji mięśni zmęczonych po treningu, w jakich ilości i porach powinno się je spożywać, ile ma kalorii czy ile wynosi dziennie zapotrzebowanie na ten makroskładnik. Poradnik jest przeznaczony przede wszystkim do [...]
Napoje typu cola kiedyś były uznawane za dobro luksusowe. Wiem, iż obecnie to brzmi śmiesznie, ale kiedyś dostępność produktów „z zachodu” była u nas znikoma. Tak samo kiedyś posiadanie telefonu komórkowego było wyznacznikiem statusu, a teraz z „komórkami” widzi się kilkulatków. Sprzedaż napojów gazowanych i słodzonych pokazuje, iż ludzie [...]
Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]
[...] polskich pisarzy bardzo lubię Katarzynę Bondę i ostatnio Mroza. Sporo tych zainteresowań! Jesteś singielką? Jestem singielką. Na razie nie ma nikogo na horyzoncie. W jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Musi mieć pasję, to dużo mówi o człowieku. Lubię jak mężczyzna jest charyzmatyczny, znający swoją wartość. Dobrze by było [...]
[...] raka? Niekoniecznie, gdyż w grę wchodzi tutaj niezmiernie skomplikowany proces nowotworzenia. Ma znacznie, czy mięso poddano obróbce – chemicznej czy termicznej, ile czasu, jakich użyto substancji. Znaczenie mają przypadkowe mutacje somatyczne, dziedziczne mutacje ważnych szlaków sygnałowych, czynniki środowiskowe i biologiczne, picie alkoholu, [...]
[...] mieszkać w Polsce. Jak długo jesteś mężatką? Kim jest ten jedyny? Jestem mężatką od prawie roku :P Bartosz Leoniewski się mój małżonek nazywa :P Źródło: instagram W jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Musi mieć wysokie poczucie humoru :D Inaczej, to nie wytrzyma ze mną :D Nie wyobrażam sobie też, by nie był związany z [...]
[...] co związane z ruchem. Marzy mi się od zawsze, by chodzić stale na lekcje tańca, jednak czasu już brakuje. Wiemy, że Twoim partnerem jest Piotr Borecki, ale zdradź nam w jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Na stosunek i szacunek wobec drugiej osoby, humor, odwagę oraz fakt czy też lubi sport nooo i pośladki :D Źródło: [...]
[...] singielką? Nie, jestem w związku. Moim partnerem jest Jakub Szczerba. Mamy tą samą pasję i razem wspieramy się w przygotowaniach do zawodów. Źródło: instagram W jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Przede wszystkim ważne jest dobre i szczere serce. Nie ukrywam też, że od momentu zajawki siłownią itd. zwracam większą [...]
Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]
[...] lat jesteście razem? Od 11 lat jesteśmy razem, a od 5 lat jesteśmy małżeństwem :) Moim mężem jest Mateusz Sobota, który jest trenerem piłkarskim w klubie Ruch Chorzów. W jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Dla mnie mężczyzna musi być wysoki i wysportowany. Nigdy nie mogłabym być z kanapowcem (śmiech). Lubię jak mężczyzna ma [...]
[...] Źródło: facebook To może masz równie piękną siostrę? Niestety nie ;) Mam brata 3 lata starszego, który też mieszka we Wrocławiu. Jest szczęśliwym mężem i tatą. W jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Po tylu latach związku nie rozumiem pytania :D W jednym z artykułów pisaliśmy o fit- przyjaciółkach. Wiemy już, że jesteś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
